大雪で二部練

成人の日はなぜか雪が多いみたい。
東京でこんなに積もるの珍しい。

そう言えば私の時（1997年か？）も大雪だったような。

そんな祝日3連休の最終日、起床は7:30頃か？
昨日は23時前には寝ていたが。
寒いからか、夜中に次男に起こされるから熟睡出来ない為か、8時間寝ても足りない。

冷蔵庫に残っていたケーキを食べてコーヒー飲んでからローラーやるか。

朝ローラー：1時間06分、855KJ　／　L3　20分ｘ2

5分アップののち高ケイデンスで5分。
回したつもりだけど121回転。
その後5分流してから本メニュー。

• L3：20分、257W、91回転

250W以上、という目標に対して、実際にその程度だった。
ちょっと数値的には低いかな。けど続ければ続けるほどしんどいレベル。

5分のレスト挟んで2本目。
こんどは下ハン持ってやる。
ギア1枚上げて90回転若。
数値的には同じでもこっちの方がキツい。

• L3：20分、259W、88回転

体重が62.7kgだったので4.1倍か。

たっぷり汗かいて終了。

練習直後にプロテインと軽い食事。

お昼はシンプルにパスタ100g茹でてオリーブオイルとパルミジャーノで。
これが美味い。

浦安往復の予定があったけど天気がだんだんひどくなりそうなので、早めに昼過ぎ出発。
そしたら首都高に入れないし、大雪で都内大混乱。
慎重に慎重に、で普段30分で着く浦安まで2.5時間かかる。

夕方帰宅。せっかくの大雪なので子供と少しだけ外に遊びに行く。

うぉりゃ。

明日の雪合戦の練習と雪だるま作り。

無駄にゴツいGORE TEXのシューズもこんな時は役に立つ。
これ買ったのは大学生の時だから、もう15年は経つのかな。

そんなこんなで外で凍えそうになりながら遊び、帰って夕飯前に30分。

夜ローラー：27分、344KJ　／　L4　10分

10分300Wでがんばって夕飯の手巻き寿司をたくさん食おう。
という意図で10分アップ。
ポチッとスタートして300Wに乗せる。
1.5分から2分で巡航レベルに落ち着くんだが、ちょっとおかしい。
キツい。。
3分頃には300Wギリギリ。
これはアカンと思い5分でギブアップにしよう。せめて5分まで頑張ろう。
そう思って3−4分にかけて少し持ち直す。
そこから、同じ感じで踏んでいたけどなぜか5分にかけて少し上がる。
このままあと1分いけるかな、と思ったら少しずつ上がっていく。
巡航ワットがなぜか315Wくらいになっていたので、あと10W下がってもいいと思うとちょっと勇気が出て、いけるところまで行ってみる。
と、実際はそこから下がる事なく無事終了。

• L4：10分、313W、89回転

しかし、このレベルをどんだけ積み重ねる事が出来るかでレースの勝敗決まると思うけど、ホント寿命削るんじゃないかと思うほど辛い。
精神の鍛錬には最適だろうな。
きつくっても数分経てば終わるんだろ、と思えるようになればこっちのもん。
嫌いにならない程度の頻度でコツコツやっていこう。

そんなわけで手巻き寿司食べて腹いっぱい。